Antreiber-Check – coachingkasten.de

„Sei perfekt“, „Mach es allen recht“, „Beeil dich“: Innere Antreiber sind Sätze, die dich weit gebracht haben und unter Druck viel Kraft kosten. Der Antreiber-Check zeigt dir mit 25 Aussagen, welche bei dir am lautesten sind und welche Erlaubnis dir guttut.

Du kannst direkt loslegen. Der Check dauert etwa fünf Minuten. Die Erklärung zur Methode findest du unter dem Tool.

Was sind innere Antreiber?

Das Modell der inneren Antreiber stammt vom Psychologen Taibi Kahler und gehört zur Transaktionsanalyse. Es beschreibt fünf Botschaften, die viele Menschen früh verinnerlicht haben und denen sie als Erwachsene folgen, ohne es zu merken:

Sei perfekt: gründlich und verlässlich, aber selten zufrieden und nie fertig.
Sei stark: belastbar und ruhig, aber allein mit allem und für andere schwer erreichbar.
Streng dich an: ausdauernd und engagiert, aber oft mit mehr Mühe als nötig.
Mach es allen recht: einfühlsam und hilfsbereit, aber mit einem Ja, wo ein Nein gemeint ist.
Beeil dich: schnell und entscheidungsfreudig, aber hektisch und ohne Pausen.

Jeder Antreiber hat also zwei Seiten. Er steht für eine echte Stärke, und er wird zum Problem, wenn er unter Druck das Steuer übernimmt. Dann fühlt es sich an, als hättest du keine Wahl.

Wann hilft dir der Antreiber-Check?

Bei wiederkehrendem Stress: wenn du immer wieder in dieselben Muster gerätst, obwohl du es besser weißt.
Wenn Abgrenzen schwerfällt: beim Nein-Sagen, Delegieren oder Abgeben von Arbeit, die „gut genug“ ist.
Bei Erschöpfung: wenn du verstehen willst, was dich antreibt, auch wenn die Kraft längst fehlt.
In Führung und Zusammenarbeit: um zu erkennen, warum dich bestimmte Verhaltensweisen anderer besonders reizen.

So gehst du vor

Aussagen bewerten: Auf fünf Seiten bewertest du je fünf Aussagen von 1 (trifft gar nicht zu) bis 5 (trifft voll zu). Antworte zügig und so, wie du im Alltag wirklich bist.
Profil ansehen: Du siehst, wie stark jeder der fünf Antreiber bei dir ausgeprägt ist.
Stärksten Antreiber verstehen: Zu deinem stärksten Antreiber liest du die starke Seite, den Preis unter Druck und passende Erlauber.
Erlauber-Satz formulieren: Du wählst einen Satz aus oder schreibst ihn in deinen eigenen Worten. Das Ergebnis kannst du kopieren oder als PDF speichern.

Was ist ein Erlauber?

Ein Antreiber ist ein inneres Gebot. Der Erlauber ist die Gegenbotschaft: ein Satz, der das Gebot lockert, ohne die Stärke dahinter aufzugeben. Zu „Sei perfekt“ passt etwa „Gut genug ist gut genug“, zu „Sei stark“ ein „Ich darf um Hilfe bitten“.

Ein Erlauber wirkt nur, wenn du ihn glauben kannst. Deshalb formulierst du ihn im Tool selbst. Ein Satz, der zu groß ist, prallt ab. Besser ist einer, bei dem du innerlich nicken kannst.

So liest du die Auswertung

Die Prozentwerte zeigen, wie stark du den Aussagen eines Antreibers zugestimmt hast. 0 % heißt, keine Aussage trifft zu, 100 % heißt, alle treffen voll zu. Ab etwa 70 % gilt ein Antreiber als stark ausgeprägt. Liegen zwei dicht beieinander, zeigt das Tool beide.

Sticht keiner heraus, spricht das dafür, dass du unter Druck recht flexibel reagierst. Ein hoher Wert ist kein schlechtes Ergebnis. Er zeigt dir, wo du genauer hinsehen kannst.

Typische Fehler

Antworten, wie man gern wäre: Der Check zeigt nur etwas, wenn du ehrlich einschätzt, wie du tatsächlich bist.
Den Antreiber loswerden wollen: Ziel ist nicht, ihn abzuschaffen, sondern wieder wählen zu können, wann du ihm folgst.
Das Ergebnis als Etikett verwenden: „Ich bin halt ein Perfektionist“ erklärt nichts. Interessant ist, in welchen Situationen der Antreiber anspringt.
Andere damit einordnen: Das Modell ist für die Selbsterkenntnis gedacht, nicht für Ferndiagnosen.

Den Antreiber-Check im Coaching einsetzen

Im Coaching ist der Check ein guter Einstieg bei Themen wie Stress, Selbstführung und Abgrenzung. Der Coachee füllt ihn vorab aus und bringt das Ergebnis mit. In der Sitzung geht es dann weniger um die Prozentwerte als um konkrete Situationen: Wann zuletzt hat der Antreiber das Steuer übernommen? Was wäre passiert, wenn du ihm nur zu 80 Prozent gefolgt wärst?

Der Erlauber-Satz eignet sich als Anker für die Zeit zwischen den Sitzungen.

Was passiert mit deinen Angaben?

Alles, was du einträgst, bleibt in deinem Browser gespeichert. Es wird nichts an uns oder an Dritte übertragen. Du kannst später auf demselben Gerät weitermachen und jederzeit neu starten.

Der Antreiber-Check ist eine Selbsteinschätzung zur Reflexion, kein wissenschaftlich geprüfter Test und keine Diagnose. Er ersetzt kein Coaching und keine therapeutische Begleitung.