Unter Druck greifen wir auf Muster zurück, die wir früh gelernt haben: innere Antreiber und Überzeugungen, die wir selten überprüfen. Diese Methoden zeigen dir, welche Muster bei dir wirken und wo du dir mehr Spielraum geben kannst.
- Antreiber-CheckInnere Antreiber sind Sätze wie „Sei perfekt“ oder „Mach es allen recht“. Sie haben dich weit gebracht und kosten unter Druck viel Kraft. 25 Aussagen zeigen dir, welche bei dir am lautesten sind und welche Erlaubnis dir guttut.
- Glaubenssatz-CheckManche Überzeugungen bremsen uns, ohne dass wir sie je überprüft haben. Du nimmst dir einen Satz vor, sammelst Belege und Gegenbeispiele und formulierst eine Alternative, die dir mehr Spielraum lässt.